55kg一天需要280卡路里的热量

消耗热量大约为350*0.8*1=280卡路里。其中350卡路里是当标准体重70公斤的人以时速6.5公里每小时走一个小时消耗的热量，0.8是55/70得到的，1表示你运动的时间是1个小时。建议你可以把速度加一点，7公里每小时为快走，你可以增加一点速度，这样能消耗更多的热量。