跑步后出现腿酸疼是很常见的情况，但如果忽略不管，可能会影响日常活动。缓解腿酸疼的最佳方法是进行正确的伸展和按摩。先进行轻松的散步和轻柔的伸展运动以增加血液循环和缓解肌肉疲劳。然后可以进行局部按摩促进血液循环。安静地休息数小时或一夜后，饮用足量的水有助于缓解疼痛症状。如果腿酸痛持续不止，可以考虑采用冷敷或热敷。并在下次跑步前逐步适应运动量，以减少肌肉疲劳。