空腹喝茶的好处可能是促进新陈代谢等，坏处可能是加重胃胀等。身体在一个晚上损失大约450毫升的水分。

最佳饮茶时间在上午，因为上午往往工作强度较大，需要饮茶以提振精神、提高效率。