以下是一些帮助您调整心态和走出负债的步骤：

1. 接受现实：首先要意识到自己确实处于负债中，不要回避自己的财务状况，接受现实并寻找合适的应对策略。

2. 了解自己的财务情况：查看自己的收支明细，制定详细的预算计划，了解自己在哪些方面可以节省开支。

3. 制定还债计划：将所有负债记录下来，列出每笔负债的还款金额、还款期限等重要信息，然后制定还债计划，包括逐笔还款的时间安排和月度还款总额。

4. 建立积极的心态：明确自己的财务