如果你被扣了7分，首先要冷静下来，不要惊慌失措。然后，你可以查看违章记录，了解具体是因为哪些行为被扣分。

接下来，可以通过交通违章处理平台或者到交通管理部门进行咨询，了解有关规定和程序。你也可以选择参加交通安全教育培训班来恢复部分或全部被扣分。另外，严格遵守交通规则，注意安全驾驶，是避免被扣分的最有效方法。最重要的是，要对自己的行为负责，以更加负责任的态度面对交通安全。