长抱枕可以通过以下步骤来制作：
1. 准备材料：布料（选择柔软舒适的面料，如棉布或绒毯）、填充物（如棉花、海绵、记忆棉等）、缝纫线和针。
2. 测量布料：根据自己的需求，决定长抱枕的尺寸，并在布料上用尺子或者直尺进行测量。
3. 剪裁布料：根据测量结果，在布料上使用剪刀将布料剪出两片相同大小的长方形。
4. 缝制布料：将两片布料的正面面对起来，将它们的边缘对齐，用缝纫针和线将两片布料缝在一起，留下一个小的缝口。
5. 填充填充物：通过缝口将填充物慢慢填充进去，直到达到所需的柔软程度。可以根据个人喜好调整填充物的厚度。
6. 缝合缝口：将填充物填充完毕后，用针和线将缝口缝合，确保填充物不会掉出来。
7. 修整抱枕：检查抱枕的缝线是否牢固，没有漏线或松紧不合适的地方，需要重新缝合或修正。
8. 清洗和保养：根据你使用的面料类型和填充物建议，定期清洗和保养长抱枕。