养耳洞时，通常建议戴直径较小、重量较轻的耳钉，以避免对耳洞造成过大的压力和刺激。一般来说，养耳洞时可以选择直径在0.8mm到1.2mm之间的耳钉，这样既能保持耳洞通畅，又不会给耳朵带来过多的负担。

当然，具体选择多大直径的耳钉还需要根据个人的耳洞大小、耳朵敏感度和个人喜好来决定。在选择耳钉时，建议选择材质优良、舒适度高的耳钉，避免引起过敏或感染等问题。

总之，养耳洞时选择适合自己的耳钉非常重要，既要考虑舒适度，又要考虑美观度。