有必要戴护膝。

因为运动会带来肌肉疲劳和关节受力，如果没有保护，容易导致关节损伤。

护膝能够提供关节稳定性和支撑，减轻关节重压和受力。

同时，护膝还能促进血液循环和加速肌肉恢复。

对于长期从事跑步、篮球、足球等高冲击运动的爱好者，戴护膝可以减少损伤和提高运动效率。

同时，也需要注意选择合适的护膝产品和正确的使用方法，以充分发挥其保护作用。