负重跳绳是一项高强度的有氧运动，对身体很有益处。一般来说，一个人在20分钟左右可以完成2000次跳绳，这可以消耗300-500卡路里的热量，具体消耗量会因人而异，取决于身体的体重、年龄和运动水平等因素。

相比普通跳绳，负重跳绳可以增加体重负荷，增强肌肉力量、心肺功能和耐力，同时可以使身体燃烧更多的热量，有助于减肥、塑形和提高健康水平。