1 可以通过让自己心情放松和自我安慰来哭出来发泄情绪。

2 哭泣有利于释放情绪，可以减轻压力和疲劳，让人感到轻松和舒适。

3 可以找个安静的地方，放松自己，回想自己的情绪和烦恼，想象自己能够克服这些问题，让自己的情绪得到发泄，同时也可以与亲朋好友交流请教，得到支持和帮助。