锻炼胳膊时，可以使用多种拉伸器材来增加训练的多样性和效果。以下是一些常见的拉伸器材：

1. 弹力带（Resistance Bands）：弹力带是一种轻便、易于携带的器材，可以用来进行各种拉伸和力量训练，特别适合胳膊的拉伸和强化。

2. 瑜伽垫：瑜伽垫不仅可以用于瑜伽练习，还可以用来进行地面拉伸，帮助放松和拉伸胳膊肌肉。

3. 拉力器（Pull-up Bar）：拉力器或引体向上杆可以安装在门框或专门的架子上，用来进行引体向上等上肢力量训练。

4. 哑铃（Dumbbells）：哑铃可以用来进行各种胳膊力量训练，包括哑铃弯举、哑铃侧平举等。

5. 杠铃（Barbells）：杠铃可以用来进行杠铃弯举等上肢力量训练，有助于增强胳膊肌肉。

6. 健身球（Stability Balls）：健身球可以用来进行平衡和核心稳定性训练，同时也可以用于胳膊的拉伸。

7. 拉力绳（Cable Machines）：健身房中的拉力绳可以用来进行各种胳膊和肩部的力量训练。

8. 拉力器（Rowing Machines）：划船机不仅可以锻炼背部和腿部肌肉，还可以锻炼胳膊肌肉。

使用这些器材时，请确保遵循正确的训练方法，以避免受伤。如果您是初学者，建议在专业教练的指导下进行训练。此外，拉伸和力量训练应该结合进行，以获得最佳的训练效果。在训练前后进行适当的热身和拉伸，可以帮助预防肌肉拉伤和提高训练效果。