定点上厕所是一个良好的生活习惯，有助于保持身体健康和提高生活质量。以下是关于如何定点上厕所的一些建议：

首先，要养成定时排便的习惯。每个人的生理节奏和习惯都不同，所以要根据自己的情况来设定一个固定的排便时间。一般来说，早晨起床后和餐后是比较适合排便的时间。可以尝试在这些时间点去卫生间，逐渐让身体适应并形成习惯。

其次，要保持卫生间的清洁和舒适。一个干净、整洁的卫生间环境会让人更愿意去排便。可以定期清洁卫生间，保持通风良好，并放置一些喜欢的植物或装饰物，增加卫生间的舒适度。

另外，要注意饮食和饮水。饮食中的纤维素和水分对排便非常重要。可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，同时要保持足够的水分摄入。这样有助于软化粪便，使其更容易排出。

最后，要放松心情，避免紧张和压力。紧张和压力会影响身体的正常生理功能，包括排便。可以尝试在排便时听一些轻松的音乐或进行深呼吸等放松活动，帮助身体放松并顺利排便。

总之，定点上厕所是一个需要耐心和坚持的过程。通过设定固定的排便时间、保持卫生间的清洁和舒适、注意饮食和饮水以及放松心情等方法，可以逐渐养成良好的排便习惯，提高生活质量。