有氧运动可以帮助肌肉恢复，因为通过有氧运动，身体可以增加血液循环，加速新陈代谢，从而帮助肌肉组织更快速地恢复。

有氧运动还可以减轻肌肉酸痛和疲劳，促进身体废物的排出，有助于肌肉的修复和生长。此外，有氧运动还可以提高心肺功能和耐力，增强身体抵抗力，有助于减少运动后的肌肉疼痛和压力，促进肌肉恢复。因此，有氧运动是帮助肌肉恢复的有效方式。