雾霾指数是空气质量的一种量化指标。一般五十以下的雾霾质量为优，一百到五十为良，一百到两百为中度污染，两百以上为重度污染。雾霾指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的雾霾质量指数为一百以下，雾霾质量指数达到一百五十以上不要再到室外跑步。