对于 50 多岁的男士来说，选择一些健康的零食是不错的选择，以下是一些建议：

1.坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。

2.水果干：如葡萄干、枣子、蔓越莓干等，保留了水果的营养，口感也不错。

3.酸奶：富含蛋白质和钙，对消化系统有益。

4.全麦食品：如全麦面包、全麦饼干等，提供纤维和复合碳水化合物。

5.烤蔬菜片：如烤胡萝卜片、烤薯片等，相对低卡且富含膳食纤维。

6.黑巧克力：含有抗氧化剂，适量食用有益健康。