1. 清洁头皮：每周清洗2-3次头皮，并使用抑制油脂分泌的洗发水；

2. 调节饮食：少吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的食物；

3. 规律作息：养成良好作息习惯，尽量避免熬夜，多参加户外运动。