要发实况长图，需要先将截图拼接成一张完整的长图，可以使用拼接软件或在线工具完成。

之后选择一个社交媒体平台或图片分享网站上传长图，同时补充一些相关的文字介绍和标签，以便其他人能够更好地了解和搜索到你的内容。

建议在上传之前先进行一些基本的编辑和优化，例如调整亮度和对比度，增加水印以防止盗用等。最后分享给你感兴趣的人或关注你的观众，让更多人能够欣赏和分享你的实况长图。