站桩的锁肩拉胯是一种古老而有效的中国太极拳练习方法。它通过深呼吸，保持身体姿势，使体内能量流动，从而塑造身体柔软，增强身体的协调性、平衡和灵活性。

锁肩指双肩向后旋转并向下收缩，胸部扩张，肩关节融入肩胛骨。拉胯则是向下收腹，下坠盆骨，以加强腰部和盆骨的灵活性和稳定性。

这种练习方法可以帮助人们增强气血循环，缓解压力，提高身体的抵抗力，促进身体健康。