清洗耳塞可以采用以下方法：首先将耳塞放入温水中浸泡5分钟，然后用软毛刷或细木棒轻轻清洁松动的灰尘和污垢，并将耳塞再次浸泡5分钟。

最后用清水将耳塞冲洗干净，用干净的毛巾擦干后晾干即可。注意不要使用化学清洁剂，不要刮或揉耳塞，避免损坏耳塞材质和造成耳朵不适。定期清洗耳塞可以延长其使用寿命，并保证其舒适和卫生。