跑步时心率是否处于无氧状态取决于个人的健康状况和训练水平。对于非运动员而言，如果心率持续在无氧状态（最大心率的 85% 以上），则表明身体正在过度劳累，可能导致受伤或其他健康问题。

对于训练有素的运动员，则可以根据训练目标和具体锻炼内容来调节心率，适当的无氧状态训练有助于提升身体耐力。一般来说，对于大多数人而言，跑步时保持在最大心率的 60-80% 范围内更为适宜，以达到最佳的锻炼效果。