如果楼下的噪音扰民，您可以采取以下措施：

1. 直接与楼下的人交流：首先，试图与楼下的居民友好沟通。可能他们不知道他们的噪音会扰乱您的休息，所以请尝试解释他们的行为对您的生活造成的影响。

2. 通过物业介入：如果和楼下人沟通无效，你可以考虑向物业公司反映你的情况，让他们采取行动解决问题。

3. 报警：如果以上两个方法都没有解决问题，或者楼下的行为已经严重地侵犯您的休息和睡眠，您可以报警并请求警察介入。警察将会协助解决您的问题。

总之，不同情况下应该采取不同的应对措施，但是最好的方式是以和平方式解决问题。