跳绳是属于一种有氧运动，一般一次跳绳的时间在半小时左右最好。可以起到锻炼身体，提高心肺功能以及改善肺活量的作用，有利于身体的健康。

但具体也要根据本身的年龄阶段来分析，如果老年人进行这种运动，要适量的减少时间，以免身体负荷过大，会产生缺氧的现象。

对于健康的运动员而言，可以适当的延长时间，才能达到训练的效果。