食谱如下，仅供参考：

第一天：

早餐：一杯温水、一杯新鲜果汁（不含糖）

午餐：一碗蔬菜汤、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第二天：

早餐：一杯温水、一杯混合蔬菜汁（不含糖）

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第三天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第四天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第五天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第六天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第七天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水