奇亚籽的热量是422kcal/100g，100大卡大约能吃25g的奇亚籽。

奇亚籽的营养价值很高。口感清脆又没什么味道，和任何食物搭配几乎都不会踩雷：加在果汁饮料中、抹在面包上、加入沙拉中……既不会破坏食物原本的口感，还能提升营养密度。