跑步时速的合理选择应该考虑个人的条件，如年龄、身体状况和跑步经验等因素。对于初学者来说，建议以安全和健康为首要目标，选择适于自己的跑步速度。

通常来说，跑步时速在6-8公里/小时之间是较为适宜的选择，可以通过逐渐增加跑步时间、强度和速度来提升自己的跑步水平。

但是，对于具有一定经验和训练的跑步者来说，选择更快的跑步速度也是可行的，这样可以挑战自己并提升自身的体能水平。总之，选择适合自己的跑步速度可以使我们更加有效地锻炼身体，获得更好的健康效果。