60岁开始健身，就算要练肌肉，也需要适度、缓慢、有计划和有针对性地进行。随着年龄增长，体力、代谢、骨骼密度等方面的变化，肌肉训练所需的恢复时间和运动量会与年轻时有所不同。60岁开始健身能练出肌肉的