1. **了解止付原因**：您需要明确银行卡被止付的原因。通常情况下，如果卡被公安冻结，可能是因为卡里接收了诈骗资金，受害人报警后，公安机关对您的银行卡进行了冻结。
2. **前往银行查询**：携带您的身份证和银行卡，前往银行查询具体的止付情况。银行工作人员会告知您银行卡被止付的具体原因以及涉及的交易款项。
3. **联系反诈中心或派出所**：如果止付是由于反诈中心的“保护性止付”，您可能需要联系当地的反诈中心或派出所。他们会对您的风险交易进行核实，并指导您如何进行下一步操作。
4. **提供必要材料**：根据公安机关的要求，提供相关的证明材料，如交易凭证、通讯记录等，以证明您的资金流向合法。
5. **等待审核**：提交完必要的材料后，您需要等待公安机关的审核。如果审核通过，公安机关会通知银行解除对您银行卡的止付状态。
6. **解冻银行卡**：一旦接到公安机关的解除通知，银行会按照程序解冻您的银行卡。