从昆明到普洱，最佳方案是乘坐高铁或汽车。从昆明南站乘坐高铁可以在2个小时内到达普洱市；如果选择汽车，大约需要6小时的时间。此外，也可以在昆明市内乘坐飞机飞往普洱，但需要预留出机场的行程时间，一般需要3-4小时。总的来说，乘坐高铁或汽车都是比较方便的选择，而飞机则需要考虑到机场的行程时间和机票价格。