首先，我想强调的是，无论是男人还是女人，面对被抛弃的情况都是非常痛苦的。如果你正处于这样的情绪中，我建议你先好好处理自己的情绪，找朋友或家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询帮助。

如果你想在朋友圈表达自己的感受，以下是一些可能的方式，但请注意，每个人的情况不同，你需要根据自己的实际情况来决定如何表达：

直接表达感受：可以写一些简短的文字，表达自己的失落和痛苦。例如：“有时候，失去一个人，就像失去了一整个世界。”

引用名言或歌词：有时候，一些经典的名言或歌词能够很好地表达自己的感受。例如：“爱情不是唯一的，但失去它却是最痛苦的。”

分享一些与经历相关的照片或视频：如果你有一些与这段感情相关的照片或视频，可以选择分享一些，并附上简短的文字说明。但请注意，不要过度分享私人照片或视频，尊重自己和对方的隐私。

无论你选择如何表达，都要注意以下几点：

不要过度沉溺于过去的痛苦，要向前看，积极面对未来。

不要攻击或指责对方，即使你感到非常失望或愤怒。尊重对方的决定和选择。

不要忽略自己的感受，但也不要过度渲染负面情绪，影响身边的人。

最后，我希望你能够尽快走出这段失落的经历，重新找到属于自己的幸福。如果需要帮助和支持，请不要犹豫，及时寻求帮助。