蒸菜饺子的热量取决于其所含的成分和大小，通常一份普通大小的蒸菜饺子(10个)热量约为200-300大卡。其中主要的成分是面粉皮和馅料，不同的馅料热量也有所不同，例如野菜和豆腐馅相对较低，而肉类馅则相对较高。

此外，蒸菜饺子相较于其他餐点，较为健康且富含蛋白质和纤维素，如搭配适量的蔬菜或水果，更可帮助维持健康的身体。综合来看，适量食用蒸菜饺子，是非常健康的饮食选择。