不要双耳同时进行,应先左后右交替进行

1、按揉耳前三穴

用食指轻轻按揉耳屏前的三个穴位：耳门、听宫、听会穴，时间１－２分钟。

2、按揉风池穴

双手拇指指尖分别放在同侧风池穴上（位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中），其余四指放在头部两侧，适当用力揉按约1分钟。

3、捏耳

用食指和拇指相对，揉捏整个耳廓，至双耳发热。

4、鸣天鼓

两掌搓热，用两掌心分别封住左右两耳孔，手指托住后脑部，食指压在中指上，让食指从中指上重重地滑落，弹击枕骨处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，每次做１０遍以内。

5、掌心震耳

两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，封闭耳孔，然后两掌突然向外松开，听到“叭”的一声即可，一次做１０遍以内。

6、搓耳

两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后，擦耳廓前后，直至局部发热。