十大好处如下：

1、主要是具有延缓衰老，

2、增强免疫力，

3、补钙的作用，女性多吃南瓜籽，可以起到补钙，南瓜子中含有丰富的钙，

4、能够进骨骼发育的作用，

5、同时南瓜籽中含有维生素c维生素a维生素e等具有丰富的抗氧化成分，

6、可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用等，另外还有丰富的锌元素，

7、可以改善女性体质，

8、增强自身抵抗力。

9、有美容作用。

10、改善各项机能