爬山腿抖是因为肌肉疲劳引起的 爬山过程中，肌肉需不断收缩以保持身体稳定，肌肉因为疲劳积累产生了乳酸，导致肌肉疼痛和抖动 另外，爬山时腿部需要承受体重和重心移动不稳定的挑战，导致膝盖关节周围肌肉感到紧绷和难受，也会产生腿抖现象。

除了锻炼之前要做好热身运动以外，在爬山过程中可以适当放缓速度，让肌肉得以恢复，也可以做一些腿部肌肉松弛的伸展动作，有助于缓解肌肉疲劳和腿抖问题。