要恢复体育生的训练状态，需要考虑多个因素，包括个人身体、训练程度、休息时间等。一般来说，如果体育生停止训练，身体会很快出现退化，肌肉力量和耐力下降。

通常情况下，停止训练两周左右，体育生的身体状态会发生较明显的变化，但是如果停止训练时间过长，身体状态的恢复就会更加困难。

因此，为了尽快恢复训练状态，体育生可以适当控制饮食，增加有氧练习等方式来帮助自己的身体恢复。