最佳方法是一个综合的过程，涉及生活习惯、学习方式、心理调节等多个方面。以下是一些建议：

保持规律作息：保证充足的睡眠是大脑得到充分休息和修复的关键，有助于提高记忆力。尽量每晚保持7-9小时的睡眠，并尽量在固定的时间入睡和起床。

均衡饮食：饮食对大脑功能有着直接的影响。多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬菜和水果。同时，保持足够的水分摄入也很重要。

进行适度的体育锻炼：适度的运动可以促进血液循环，提高大脑的血氧供应，有助于改善记忆力。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

采用科学的学习方法：如联想记忆法、对比分析法和记忆遗忘曲线等，这些方法可以帮助你更有效地记忆和理解信息。

勤做笔记和复习：上课时认真听讲并做笔记，课后及时复习，可以加深记忆。同时，定期回顾和整理笔记，有助于巩固记忆。

减少压力：长期处于高压状态会对大脑功能产生负面影响。学会放松自己，如通过冥想、深呼吸或参加兴趣爱好活动来缓解压力。

保持积极心态：积极的心态有助于提高注意力和记忆力。尽量保持乐观、自信的态度，遇到困难时积极寻求解决方案。

请注意，每个人的身体状况和学习习惯都不同，因此需要根据自己的实际情况调整这些方法。同时，增强记忆力是一个长期的过程，需要持之以恒地努力。