在科学减肥的前提下，三个月瘦体重的3-4%为正常减重。比如肥胖者的体重为200斤，三个月内体重减轻6~8斤就属于正常下降规律。

如果体重下降的速度过快，比如三个月就消瘦了二十斤、甚至是更多，往往是因为选择了比较极端的减肥方式。