中长跑需要较高的心肺耐力和肌肉耐力，而锻炼力量和增加肌肉可以提高肌肉的持久力和抗疲劳能力，从而有助于提高中长跑的表现。

因此，中长跑者需要进行适量的力量训练，并注重培养肌肉的耐力。同时，过度的力量训练可能会导致肌肉肥大和身体负担加重，从而影响中长跑的表现。

因此，中长跑者需要根据自身情况和训练需求量身定制适合自己的力量训练计划，以达到最佳的训练效果。