我能理解你上班时不想干活又感到焦虑的心情。这种时候，你可以尝试以下方法来缓解焦虑和提升工作效率：

首先，要明确你的工作目标和任务，将大任务分解成小目标，每天逐步完成。这样做可以让你更有条理地工作，减少焦虑感。

其次，合理安排工作时间和休息时间，避免长时间连续工作导致疲劳和厌倦。适时休息可以恢复精力，提高工作效率。

另外，与同事交流、寻求帮助或分享经验也是一个不错的方法。他们可能能给你一些新的启示或建议，帮助你更好地应对工作中的问题。

同时，保持健康的生活方式也很重要。注意合理饮食、适量运动和充足睡眠，这些都有助于提升你的精力和工作效率。

最后，不要忘记给自己一些正面的激励和奖励。当你完成一个任务或取得一定的进展时，给自己一个小奖励，这可以帮助你增强自信和动力。

记住，焦虑是很常见的情绪，关键在于如何有效应对它。通过以上方法，你可以逐渐减轻焦虑，提升工作效率，享受工作的乐趣。