发育期女孩早餐吃

碳水化合物：全麦面包、面条、米饭、薯类等是优质碳水化合物的来源。

维生素和矿物质：牛奶，水果、蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体发育。

健康脂肪：鱼类、坚果中含有健康的脂肪，对身体发育有益。