在PokeMMO中，隆隆石的努力值可以通过战斗获得。以下是几种方法：

打野生隆隆石：在神奥地区，野生隆隆石会随机出现在草地、洞穴和各种野外环境中。与野生隆隆石战斗并战胜它们可以获得一定的努力值。

与其他玩家对战：与其他玩家进行战斗时，如果对方使用隆隆石，你可以通过战胜对手来获得一定的努力值。

使用战斗设施：PokeMMO中有很多战斗设施，如战斗塔、战斗草原等，这些设施可以让你与不同类型的宝可梦战斗，从而获得不同的努力值。你可以在这些设施中找到隆隆石的战斗对手，并与之战斗以获得努力值。

总之，要想提高隆隆石的努力值，需要不断地进行战斗和刷怪。在神奥地区，野生隆隆石和各种战斗设施都可以帮助你提高隆隆石的努力值。