首先，对于大多数女性来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动，以及进行一些力量训练，是有益于身体健康的。这可以分散在一周内的几天进行，比如每天30分钟，或者每周三到四次，每次45分钟到60分钟。

其次，具体的运动频率还需要考虑个人的身体状况和运动习惯。如果你是刚开始运动，建议从低强度、短时间开始，然后逐渐增加运动量和频率，以避免对身体造成过大的负担。如果你已经有了一定的运动基础，可以根据自己的感觉和身体状况来调整运动频率。

此外，除了有氧运动，力量训练也很重要。力量训练可以帮助增强肌肉力量，提高基础代谢率，并有助于塑造身材。建议每周进行两到三次的力量训练，每次20到30分钟。

最后，需要强调的是，运动不仅仅是为了减肥或者塑造身材，更重要的是为了保持身体健康和心理平衡。因此，无论你选择什么样的运动方式，都应该以享受运动过程、提高生活质量为目标。

总的来说，女人多久做一次运动比较好，取决于个人的具体情况和需求。建议根据自己的身体状况、运动目标和时间安排来制定合适的运动计划，并长期坚持下去。同时，也要注意合理安排饮食和休息，以达到最佳的运动效果。