因为晚间运动可以帮助消化食物，促进新陈代谢，提高睡眠质量。
在晚饭后1-2小时之间进行运动，可以避免运动过程中胃部不适的情况，同时也能够让身体有足够的时间完成食物的消化吸收。
此外，晚间运动还可以帮助释放白天积累的压力和紧张情绪，促进身心放松，有助于提高睡眠质量。
晚间运动还可以增加身体的热量消耗，有助于控制体重和改善身体形态。
除了选择合适的时间点，晚间运动时还需注意以下几点：首先，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累；其次，合理安排运动时间，避免运动时间过长导致睡眠不足；最后，注意保持运动后的身体清洁，避免感染和皮肤问题。
总之，晚间运动在适当的时间点进行，可以带来许多好处，但每个人的身体状况和作息习惯不同，所以最好根据个人情况选择合适的运动时间。