1. 使用卫生巾或内裤护垫：这是最常见的方法，使用卫生巾或内裤护垫可以吸收分泌物，避免弄脏裤子。

2. 更换卫生巾或内裤护垫：每隔几个小时更换一次卫生巾或内裤护垫，尤其是月经较多的第一天和第二天。

3. 使用月经杯：月经杯可以收集分泌物，不会污染内裤，同时也更环保。

4. 使用黑色或深色内裤：黑色或深色内裤可以遮盖月经漏出的痕迹，不易被发现。

5. 增加防护措施：可以在内裤上增加一层防水布或使用特制的月经内裤，增加防护效果。