年龄的增长是不可避免的，但有一些方法可以帮助恢复耳背。具体方法如下：

1.营养均衡：保持良好的饮食习惯非常重要，这有助于保持身体健康，并提高身体对自身细胞的修复能力。建议多摄入含维生素A、C、E，锌和镁等元素的食物，如菠菜、花椰菜、蓝莓、红椒、南瓜和牛肉等。

2.运动：适当的锻炼可以促进血液循环，增强免疫力，并提高身体的修复能力。建议进行一些有氧运动，如快步走、跑步、游泳等。

3.避免噪声：听力受损的主要原因之一是长时间暴露在高噪声环境中。因此，尽可能避免在吵闹的环境中呆太长时间，或者在嘈杂的环境中佩戴耳塞。

4.保护耳朵：保护耳朵免受任何伤害非常重要，特别是对于已经存在听力问题的人来说。建议使用耳罩或耳塞，特别是当您在嘈杂的区域工作时。

5.申请听力辅助工具：如果您的听力严重受损，可以考虑使用助听器、听骨振动耳机等听力辅助设备来恢复听力。