如果你的高跟鞋卡在一个洞里，首先不要惊慌，保持镇定。试着用力拉高跟鞋，看看是否能够摆脱卡住的位置。如果拉不动，可以试着把脚缩回来，尝试换一个角度去拔出鞋子。

如果仍然没用，可以找一根长棍子，将其插入洞中，尝试推动鞋子。注意不要过度用力，以免损坏鞋子。若以上方法仍然不行，建议联系救援或寻求专业帮助。