是的

弓箭步是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作

它可以帮助你提升身体的协调性和平衡性

同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部和屈髋肌群

强化这些肌肉群至关重要

因为发达的双腿和臀部能够

减少跑步给膝盖带来的损伤

这些肌肉共同做功

拉动身体向前，加快冲刺速度