Zone模式指的是人体生物钟按照一定节奏进行自然物理和生理状态的切换，分为清醒、活跃、稳定和休息四个状态。每个状态都有不同的大脑活动、身体循环和代谢规律，通过不同方式受到外界刺激。在日常生活中，合理的时间管理与工作与休息安排能让人体始终保持处于适宜的状态，提高工作效率与生活质量。