1. 男人一次相当于跑步的距离视个人体力和跑步速度而定，无法确定一个确定的数值。

2. 但是根据一些运动专家的研究，一次男人做爱的时间平均为5-7分钟，相当于中等强度的有氧运动，大约可以消耗100-200卡路里的热量，相当于跑步1-2公里的距离。

3. 当然，这只是一个大致的估计，具体还需要根据个人情况和实际情况进行衡量。

同时，也需要注意保持适当的运动量和健康的生活方式。