体考前20天，想要快速提高成绩，可以遵循以下几个关键步骤：

制定训练计划：首先，你需要根据自己的实际情况，制定一个切实可行的训练计划。这个计划应该包括每天的训练时间、训练内容以及要达到的目标。同时，要注意合理安排休息和恢复时间，避免过度疲劳。

加强专项训练：针对自己的薄弱项目，加强专项训练。比如，如果是跑步项目，可以增加跑步的频次和距离；如果是力量项目，可以加强肌肉力量的训练。通过有针对性的训练，可以更快地提高成绩。

注重技术细节：在训练中，要注意技术细节的调整和优化。正确的技术动作不仅可以提高运动效率，还可以减少运动损伤的风险。因此，建议请教专业教练，对自己的技术动作进行指导和纠正。

合理饮食与作息：饮食和作息对体育成绩的影响也非常大。要保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、碳水化合物和脂肪等。同时，要保证充足的睡眠和休息时间，让身体得到充分的恢复。

调整心态：最后，心态也是影响体育成绩的重要因素。要保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。同时，要学会调整自己的情绪，避免因为紧张或焦虑而影响发挥。

综上所述，体考前20天想要快速提高成绩，需要制定计划、加强训练、注重技术细节、合理饮食与作息以及调整心态。只要按照这些步骤去做，相信你一定能够在考试中取得好成绩！