粗粮主食就是除了米饭外的杂粮主食

1 杂粮主食包括糙米、玉米、高粱、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆等。

2 杂粮主食有很多种，这些粗粮、杂粮富含多种营养物质，如膳食纤维、维生素、矿物质等，能够提供人体所需的各种元素。

3 延伸内容：相比于白米饭等精细粮食，杂粮主食有利于控制血糖、减肥瘦身、保持肠道健康等，因此可以在日常饮食中适当增加杂粮主食的摄入。